Les personnes de tout âge, de toute morphologie et de toute condition physique peuvent profiter des rameurs. Ces appareils d’exercice offrent les mêmes avantages cardio que l’aviron traditionnel, mais de manière pratique et sans impact. Que vous débutiez votre programme de remise en forme ou que vous cherchiez à augmenter l’intensité de vos entraînements, les rameurs offrent de nombreuses options et fonctionnalités. Comme il existe un grand nombre de modèles différents sur le marché, il peut être difficile de choisir le bon rameur pour votre salle de sport domestique. Voici ce que vous devez savoir pour sélectionner le rameur idéal pour vos besoins :
Les critères de choix
Les rameurs sont parfaits pour l’entraînement cardio et musculaire, mais ils ne sont pas tous égaux. Lorsque vous choisissez un rameur, vous devez garder quelques éléments à l’esprit.
Tout d’abord, vous devez vous assurer que le réglage de la résistance est suffisant pour des entraînements difficiles. C’est particulièrement important pour les rameurs intenses comme les modèles proposés par Nordictrack qui ont un réglage de résistance plus élevé. Vous ne voulez pas être tellement essoufflé après 5 minutes de rame que vous ne puissiez pas terminer le reste de votre séance d’entraînement. Certains des rameurs de la marque sont dotés d’un réglage de résistance plus faible et conviennent mieux aux exercices plus légers comme le yoga ou les étirements.
Vous pouvez tout simplement choisir des rameurs qui conviennent à tous les niveaux, comme le Nordictrack RW700 avec ses 26 niveaux, par exemple. D’ailleurs, n’hésitez pas à lire les avis sur le Nordictrack RW700 pour vous assurer que c’est le bon choix pour votre programme d’entraînement.
Conseils sur les écrans et les caractéristiques
Un rameur doté d’un bon écran et d’un système de suivi des données peut stimuler votre motivation et vous aider à suivre vos progrès. Les moniteurs varient en fonction de la machine, mais ils suivent généralement des éléments comme le temps, les coups par minute, la distance et les calories brûlées. Les meilleurs moniteurs permettent également de suivre votre fréquence cardiaque, ce qui est utile pour augmenter l’intensité de vos séances d’entraînement.
Si vous souffrez d’un problème de santé tel qu’une maladie cardiaque, du diabète ou de l’asthme, il est préférable d’opter pour des rameurs équipés d’un système de surveillance de la fréquence cardiaque. Ces machines suivent l’intensité du travail de votre cœur et peuvent vous aider à respecter votre fréquence cardiaque cible.
Si vous utilisez un rameur pour des séances d’entraînement en équipe ou pour participer à des compétitions d’aviron, vous devez en rechercher un dont la longueur correspond aux normes olympiques.
Recommandations pour les rameurs disposant d’un budget limité
Si vous avez un budget limité et que vous souhaitez un rameur fiable pour des entraînements légers à modérés, le Stamina Air Rower est une excellente option. Ce modèle a un coût plus faible, mais reste un rameur durable qui est le meilleur pour les entraînements légers à modérés.
Si vous recherchez un appareil d’entraînement léger à modéré et facile à utiliser, le rameur d’intérieur Concept2 Model D est une bonne option. Cette machine est l’un des rameurs les plus populaires du marché et convient parfaitement aux adolescents et aux adultes de tous niveaux de forme. Si vous recherchez un rameur facile à utiliser et capable de faire travailler tout le corps, le Concept2 Model D est une excellente option.
En bref
Les rameurs sont un excellent moyen d’obtenir un entraînement cardio à faible impact, similaire à l’aviron en plein air. Cependant, tous les rameurs ne sont pas créés égaux. Vous devez vous assurer que la résistance est suffisamment forte pour vous faire faire un bon entraînement, mais pas trop pour que vous ne puissiez pas finir de ramer. Vous devez également vous assurer que le moniteur est facile à lire et qu’il suit vos progrès. Les meilleurs rameurs disposent d’un large éventail de réglages de résistance, d’un cadre solide et d’un grand repose-pieds.
